beta alanina

Witam! Jako, że od jutra zaczynam suplementację z kreatyną zakładam temat, żeby się upewnić, czy dobrze będę wszystko dawkował i do tego chciałbym Was prosić jeszcze o moją dietę na masę do oceny. Dodam, że jestem osobą bardzo zabieganą i taka ilość np odżywki białkowej jest wymuszona :) Dieta: I posiłek: 120g płatków owsianych + 40g odżywki [...]

[...] sobie AAKG SFD http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html dla wytrzymałosci i pompy, oraz regeneracji. + kofeina http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Caffeine-opis30446.html dla pobudzenia. co o takim czyms myslicie? lub moze zamiast aakg, beta alanina była by lepszym rozwiązaniem ? pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] nich powinienem wybrać? Jak je stosować przy moim układzie treningów? Obecna suplementacja (w zasadzie od wtortku się zacznie, tylko bcaa lecę od dłuższego czasu): kreatyna, beta alanina, arginina, witaminy, bcaa przed cardio. PS. Ilość kcal w przypadku takich treningów i pracy jjest Ok, czy dołożyć kcal? (9-15, lekko fizyczna, ale nie jestem w [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko,beta-alanina,AAKG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aebd792438b4d44963873826e0b397d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/884f247508284b23879e4add1e6b657e.png

[...] po treningu ok 18:00 banan+odzywka białkowa 19:00 ostatni posiłek ryż pełnoziarnisty ok 100g +warzywka na patelnie ok 100g 22:00 odpoczynek spanko Do tego biorę kreatynę 5g rano z odżywką białkową+przed treningiem beta-alanina co jest nie tak??Przecież waga i tłuszcz powinien spadać.... /SFD/Images/2015/12/28/f589619118db4e3485311f20208c7073.jpg

[...] 15% Trening - 4x w tyg siłownia + cardio 30 min z rana na czczo i 15-20 min po treningu (cardio kręce tylko w dni treningowe) Dostępne suplementy- bcaa pure sfd , beta-alanina sfd, do tego dochodzi kawa i jakaś herbata zielona lub czerwona w ciągu dnia. Na temat niskich węgli w diecie odpowiadam iż jestem na low carb, redukuje już 3 [...]

Witam, otoz za tydzien przywioza mi do domu silownie i zaczne w koncu trenowac :-) Poltorej roku temu trenowalem rok silowni z przerwami, potem boks 5-6x w tyg przez 4 miesiace i od roku nic z powodu choroby. Ale juz jest dobrze. Zastanawiam sie jakie suple przydadza sie na poczatek? -Kreatyna, co myslicie czy moglbym na poczatek zaczac od mono [...]

[...] tygodniu sam wyskok czyli wsady suplementy które mam to: białko firesnake green box i isolate 100 z Treca firesnake BCAA Remedy 8:1:1 przedtreningowka firesnake red box (beta alanina, kofeina, jablczan,bcaa) Glutamine xplode powder olimp trec CM3 / firesnake Orange Box (jablczan kreatyny i cytruliny) Witamyny olimp omega 3-6-9 trec eaa Anabol [...]

[...] kcal) powinno pomóć czy będzie potrzeba przerywania cyklu i zrobienia porządnej regenracji lub SD ponad 7 dni? dodam że suplementuje się stackiem przed treningowym,shotgunem,beta-alaniną,bcaa + l-glutaminą. dodam że ostatni cykl treningowy był 3x w tygodniu FBW z normalną iloscią serii ostatnie tygodnie niski zakres powtorzeń bardziej siłowo. [...]

Witam To moje pierwsze kroki na forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli nie trafiłem w odpowiednie miejsce z tematem itp. Tak jak w temacie , skończyłem cykl na kreatynie - mono ( 6 tygodni ). Nie maiłem zalania wodą, ogólnie bardzo zadowolony , power, ciut urosłem, samopoczucie super , nawet wzrost libida (większa ochota na babe :) . Zaraz po [...]

[...] : zero słodyczy Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i cardio Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna,beta alanina,gainer Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Typ budowy ektomorfik staż treningowy 6miesięcy 1posiłek płatki owsiane 100g +odżywka białkowa 50g +kilka [...]

1) Około 22% tkanki tłuszczowej 2) 29 lat 3) 183cm/100kg 4) Staż Około 15 miesiecy z przerwami 5) Redukcja 6) BCAA, Kreatyna, spalacz tłuszczu, glutamina,zma, białko, carbo, beta alanina, hot blood, napalm shot 7) Thermo Speed Extreme, CleanBurexin, Firestarer ActivLab - ostatni około 2 lata temu. 8) Ostatnie 60 dni - bcaa, przedtreningówka, [...]

[...] orzechowe -tahina -oliwa -olej kokosowy bialko: -jajka -odzywka bialkowa -serki wiejskie -twarog -jogurty naturalne + pije duzo zielonej herbaty, kawa raz dziennie, duzo warzyw miesa nie jem + beta alanina przed treningiem +dodam potem zdjecia sylwetki :) pozdrawiam i dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - Nigrumsalvia w dniu 2016-12-02 19:07:16

[...] planuje zakup: Kreatyne z vitallmaxa mono, Bialeczko albo scietic professional albo ostrovie, bcaa xtra 2x witaminki z olimpu aakg badz przedtreningowke jakas byle nie z beta alanina, i myslalem kupic na stawy megabol flex bo nie regenerowalem ich nigdy a czuje przemeczenie. Co myslicie o takim zestawieniu? moglbym zrezygnowac z bcaa? [...]

[...] Do tego przed treningowka np, No-Shotgun lub Assalut oraz witaminki i gaba Teraz dawkowanie Bialko i ww wg brakow w diecie oraz po treningowo beta alanina ok 5g dziennie bcaa 1g/10kg masy ciala tylko w dni treningowe eaa i tu jest problem kiedy i ile brac kreta 10g w DT i 5 g w DNT Porcja przed treningówki przed [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : zrzut na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko(uzupełnienie), witaminy hi tec, przedtreningowo kofeina + beta alanina, omega 3, magnez,cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ff9b68f63b6449992d11e35167f84a5.png Na zapotrzebowanie nie patrzcie, jest przypadkowe na tym zrzucie. [...]

Witam. Zakupiłem: - Universal Creatine Micronized Powder 500g - Hi Tec BCAA Powder 500g - CarboNox 2kg - białko WPC 2250 - Activlab Beta alanina 128 kaps - Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy [...]

[...] preparaty : mono itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : suple juz kupione Stosowane wcześniej diety : zbilansowana do zestawu diety dorzucam bcaa,mono,wpc, beta alanina,tauryna i to tyle:) nie wiem czy dobrze diete rozpisałem chodzi o to że nie ucinam gwałtownie bo po co mam czas na redukcje spory [...]

W chwili obecnej mocno pracuję na siłowni, trening 6 razy w tygodniu: PN - Klata+cardio 30 min WT- Plecy ŚR - Brzuch +30 min cardio Czw. Barki+kaptury PT - Bic tric + 30 min cardio SB - Nogi + brzuch ND - wolne, czasami cardio 45-1h. Moja dieta: 7:30 Płatki ow. 100g, 20g orzechów włoskich, białko 30g z wodą, 2 kapusłki omega 3 9:30 Płatki 50g, [...]

[...] nie mogę obecnie bo na telefonie po prostu nie potrafię tego zrobić. Wiek :28 Waga :78 Wzrost :182 Cel : Redukcja Trening: Fwb 3x Suplenetacja : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb Kalorie : 1 : - Jaja 5 [...]